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詳細資料ISBN：9789864011056 規格：平裝 / 176頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介獨創最符合人體構造的「腹部跑法」！向現任世界記錄保持人，學習最巔峰的技巧！ 砂田貴裕是何許人也？ ──他是一位熱愛慢跑的馬拉松跑者，同時也是「100公里超級馬拉松」的現任世界記錄保持人！ 曾經深受跑步障礙所苦的他，為了再次全心全意毫無顧忌的奔跑，選擇接受手術治療。完成術後復健之後，毅然決定出席一場舉辦於日本北海道的「佐呂間湖100公里超級馬拉松」，將其作為復出賽。 不過，日本馬拉松界流傳著「一旦跑了超級馬拉松，全程馬拉松就會變慢」的說法，為此，認識砂田的人都不禁搖頭地想著：「他在做什麼蠢事？」 而當時將超馬視為復出練習賽的砂田，並不知道超馬的世界紀錄是多少，也並未一心打破世界紀錄，卻在不知不覺間締造了全新的世界紀錄。 之後更以2小時10分8秒的個人最佳成績跑完全馬，也破除了「跑了超馬，全馬就會變慢」的迷思。 跑步姿勢決定你的跑步速度！ 在「如何有效率且快速地跑完超越人體極限的長距離」這點上，無論是全程馬拉松還是超級馬拉松，都有著許多的共通點。 本書作者獨創「腹部跑法」概念，並教導讀者如何以旋轉跑法輕鬆進行長距離跑步。只要學會適合自己的跑步姿勢，就可以避免運動傷害的同時，省力且有效率地完跑、更新自己的最佳紀錄！ 締造個人最佳紀錄的訓練法！ 本書作者身為超馬世界紀錄保持人，藉由自身亦曾受跑步障礙所苦的經驗，在書中為我們提供了跑步姿勢、跑步方法、心理強化等基礎建議，並確實給出一套訓練計畫與比賽攻略；以及跑者在面對馬拉松等耐力型長距離慢跑中，堅毅且努力不懈的心理強化術。 除此之外，更提供一些賽前的飲食建議、比賽中的養分補給等等的小撇步。 「我想提供跑者一個打破現狀，刷新個人最佳記錄的契機，於是寫下了這本書。」 期望讀者都能從中發掘出自己的潛力，輕鬆完跑！本書特色 ◎ 符合人體構造！傳授砂田式「腹部跑法」概念 ◎ 以旋轉跑步法輕鬆進行長距離跑步 ◎ 一定能夠達成自己的最佳記錄！砂田式訓練 ◎ 心理強化術！馬拉松有七成是以心理素質來決定勝負 ◎ 一定能夠達成破4／破3.5／破3！砂田式3個月訓練計劃 ◎ 賽前飲食與賽中體力補給！砂田式比賽攻略 ◎ 藉由超級馬拉松讓全程馬拉松變快！ |
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資料來源：博客來
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